李秀忠，北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师，毕业于北京中医药大学，从事儿科临床工作30余年，对于治疗小儿脾胃失和、腹泻、腹痛、便秘、咳嗽、消喘、反复感冒、扁桃体炎、幼女月经不调、痛经、经期发热等疾病，效果颇丰。

出诊时间：每周周三、周四全天

临床善于治疗小儿脾胃失和、腹痛、便秘、咳嗽、哮喘、反复感冒、扁桃体炎、幼女月经不调、痛经、经期发热、腹泻；更年期综合症，不孕症，痛经，月经不调，甲状腺结节，眩晕，失眠，高血压，糖尿病，心脑血管病，中风后遗症，痛风，及老年病，久咳不愈，反复上呼吸道感染等。

调理脾胃、固本培元是中医养生的重要理念，强调通过增强体质、改善消化吸收功能来提升整体健康。以下是具体的调理建议，结合中医理论与现代生活方式：

一、中医理论核心

1.固本培元

“本”指先天肾气与后天脾胃：肾为先天之本，脾胃为后天之本，两者共同维持生命能量（元气）。

-目标：补益气血、调和阴阳，增强抗病能力。

2.脾胃为气血生化之源

-脾胃虚弱会导致食欲不振、腹胀、乏力、面色萎黄等问题，长期影响免疫力。

二、调理方法

1.饮食调理

-宜吃：

✅健脾食物：山药、莲子、芡实、小米、南瓜、红枣。

✅温和易消化：粥类（如小米山药粥）、发酵面食（馒头、发糕）。

✅调味增食欲：姜片、陈皮、砂仁（煮水或入菜）。

忌口：

生冷寒凉：冰饮、生鱼片、西瓜。

油腻辛辣：炸鸡、火锅、重口味调料。

暴饮暴食：每餐七分饱，细嚼慢咽。

2.经典食疗方

四神汤（健脾祛湿）：茯苓、山药、莲子、芡实各20克，煮水或炖排骨。

姜枣茶（温中散寒）：生姜3片+红枣5颗（去核），煮水代茶饮（上午喝）。

八珍糕（宫廷健脾方）：茯苓、莲子、芡实等八味药材磨粉制糕，适合当零食。

3.穴位按摩

-足三里（外膝眼下3寸）：每日按压5分钟，增强脾胃功能。

-中脘穴（肚脐上4寸）：顺时针揉按3分钟，缓解腹胀。

-脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸或敲打，改善消化不良。

4.中药调理（需遵医嘱）

5.生活习惯调整

-晨起空腹喝温水：唤醒脾胃，忌冷水刺激。

-饭后散步10分钟：促进胃肠蠕动，避免久坐。

-腹部保暖：夏季避免露脐装，空调房盖薄毯。

-情绪管理：思虑过度伤脾，可通过冥想、八段锦疏解压力。

三、禁忌与注意事项

1.避免盲目进补：如阿胶、人参可能加重脾胃负担，需先调脾胃再补气血。

2.慎用寒凉药物：如长期服用清热解毒类中药（黄连、金银花）需咨询中医。

四、适合现代人的调理计划

早晨：

7:00起床后喝200ml温水，揉腹100圈（顺时针）。

7:30早餐小米山药粥+蒸南瓜。

午间：

12:30午餐后靠墙站立10分钟，按揉足三里。

晚间：

19:00晚餐清淡（如清蒸鱼+炒时蔬），饭后散步。

睡前推脾经（从三阴交向血海穴方向推）。

五、关键提醒

见效时间：脾胃调理需1-3个月，忌急于求成。

严重症状就医：长期便溏/便秘、体重骤变、胃痛反复，需排查胃炎等器质性疾病。

四季调理重点：春夏季防湿（少吃冷饮），秋冬季温补（适量羊肉汤）。

通过系统调理，逐步恢复脾胃运化能力，气血充盈后自然精力充沛、抵抗力增强。建议每季度咨询中医调整方案，避免一成不变。责任编辑：王怡萱(EN097)